SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Tarczyca - POMOCY!!!

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok.140, 10 min jade na średnio lekkim "obciązeniu", pozniej na ciezszym kolejne 10 min, nastepne 10, na jeszcze gorszym, a ostatnie 5 to juz masakra }:-( Domyslam sie ze moj plan nie jest nawet w 1\100 dobry, ale nie mam wyjscia... Planujepociagnac ten trening do konca miesiaca, pozneij jak wroce z wakacji, zaczynam nowy}:-( 8-) ale jeszcze jie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2012-08-17 21:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs / shrimp2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Najlepsze spadki w ciągu przemiany. Efekt wspólny niższych wegli, cięć kalorii i pożegnania z terrorystką @ Do tego na dodatek nieplanowane przegłodzenie przed ważeniem, więc też pomiary nieco naciągane. Poszłam spać ok. 7 rano i przed snem się zważyłam to było o kilogram więcej i po centymetrze w gł. [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 13:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny - oraz pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu Czy ten plan ktory dalem bedzie dla mnie dobry?? chce zamienic poniewaz mam przepuklina kregoslupa a w tych 2 cwiczeniach bardzo ja odczuwac w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-07-31 13:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podrzut,Rwanie itp :)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znam ten plan. To plan ze strony australijskich sztangistów http://www.qwa.org/ jest w dziale trening. W języku angielskim są bardziej przyejrzyście napisane ćwicznia, przynajmniej dla mnie .

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 2009-07-14 01:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rabi

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie mialem takich zamierzen ani nie liczylem makro. Jadlem ile dalem rade. Postawilem sobie plan jesc codziennie 20 jajek i 1.5-2kg mielonej wolowiny plus tyle wegli ile dam rade wcisnac i kiedy tylko dawalem rade tego sie trzymalem. Najwiekszym grzechem bylo podjadanie traszu troche czasem za czesto, no ale przeciez robie to dla siebie a nie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM:)

    Post
    Ladies SFD

    ja bym tak układała plan aby jednak interwały pozostawić w terenie, nie wiem ale dla mnie interwały na rowerku są marne. szybciej poprawi Ci się kondycja biegając :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 10:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull-całkowita zmiana treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie tam jest różnica;-] A jeżeli chodzi o powtórzenia jest ok? Dopiero zaczynam testować ten plan, jak zacznę chodzić na SW to znowu go przerobie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-04-01 21:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    coś słabo z nogami jakie ćw na nie robisz? ogólnie cały plan do poprawy. Zajrzyj do "trening dla początkujących"

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18516 Data: 2012-02-26 23:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tric,bic oczywscie w zamianie raz nachwytem,raz podvhwytem. WSZYSTKO 3 serie ,powtorzen 10-12 DODATKI: BRZUCH-brzuszki zwykle z obciazeniem na klacie ŁYDKI-wspiecia na palcach tutaj 2x po 10-12 i jak ? Staz moj na silce to ponad rok.Ten plan nie jest przystosowany dla ludzi,ktorzy nie mieli stycznisci z silka jeszcze ? Nie jest zbyt banalny?

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18516 Data: 2012-04-18 13:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Spaiter ACT według mnie juz dawno umarło. ja proponuje ci taki plan na poczatek tym bardziej że cwiczysz SW 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drażku podchwytem 3.wyciskanie na ławce poziomej 4.wyciskanie zolnierskie i to jest twój cały plan, który z checia omówie jak bedziesz zainteresowany. co do diety dla ciebie na dzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2011-06-24 11:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde po co ta dyskusja cała, wklejaj trening w dziennik i czekaj na odpowiedź. no i właśnie taki był plan od początku dopóki nie wyszło, że trening dla początkujących jest najwidoczniej zbyt zaawansowany :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 12:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponownie i wybaczcie wciśnięcie przedwczesnego "entera" ;) może kogoś zainteresuje program kettlowy ze stronki: http://thehybridathlete.com/kettlebell-fts-6-week-training-plan/ i jeśli ktoś jest już doświadczony to może oceni ten program? Ja się wciąż jeszcze uczę.. z 8kg przeszłam już na 12kg i pod okiem "z doskoku" trenera chciałabym właśnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6645 Data: 2015-05-23 21:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Siłe.. POMOCY!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt. 2TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-4X8,8,6,6 3-4X8,8,6,6 4-4X12,10,8,8 3TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 2-4X8,6,6,6 3-4X8,6,6,6 4-4X12,8,6,6 4TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-4X 8,8,8,8 3-4X8,8,8,8 4-4X12,8,8,8 plan Michaila

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2006-10-30 16:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja nie potrafie ich skorygowac ani jak widze nikt tylko porzadny trener bedzie wiedzial co nalezy poprawic. Moze znajdzesz czs i np. do Lodzi do Body Line sie przejedz... korekcja techniki ci tez bardzo duzo pomoze I jak bedziesz miala czas wyprobuj Wodynowe 5-10-15 IMO genialny plan, pewnie dla poczatkujacyh ale sila idzie jak burza

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 10:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia redukcyjne do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dobra, bo się chyba nie zrozumieliśmy. Absolutnie wynalazki dypu dieta 1000kcal mnie nie interesują. Chcę sobie ułożyć dobrą dietę i plan, który przyniesie porządane efekty przy obecnych możliwościach. Artykuł podesłany przez PumpIron jest mi znany, przygotowania prowadzę od paru tygodni i teraz chcę przejśc do etapu "redukcji właściwej". [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-04-29 17:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam przyznam sie ze podkradlem ten plan diety od kolezki z poprzedniego pytania :) DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2013-10-23 21:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst problem...

    Post
    Trening w domu

    Do du..py plan, gdzie martwy ciag? Co to za przysiady? Unoszenie tulowia i uginanie ramion ze sztanga mozesz sobie darowac chlopcze, brzuch tez moim zdaniem. Bez martwego i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2008-02-02 20:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czysta masa split + sw

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu NIECHODZI co cie meczy a co nie chodzi o to że plany typu SPLIT sa KULTURYSTYCZNE i prawie tylko takie odpadaja przy nich inne sporty z powodu długiego czasu regeneracji FBW jest rodzaji mnóstwo zalezy jaki ćwiczyłeś na planach dzielonyc przepalisz sie i na SW bez cieniutki, NOGI TO PODSTAWA CIAŁA jesli nie bedziesz ich cwiczył każdy byle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-05-16 11:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zainteresuj się pozycją 14. z tego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Dobry, sprawdzony plan Traktora, w sam raz dla początkujących. Narazie nie korzystaj ze sztangielek, rób wszystko sztangą. Zamiast drążka może być od biedy to uginanie, ale drążek naprawdę robi różnicę. Na triceps daj francuskie sztangą. Biceps i triceps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2012-02-08 19:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu nie chodzi oto że FBW jest cacy a split jest be - nie tędy droga. Najlepszy plan to najprostszy plan względem poziomu wytrenowania. Ty jako świeżak masz się skupić na budowaniu podstaw. http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html - traktor Prosty zestaw ćwiczeń na początek dla Ciebie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-03-17 13:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)